40 წლის დაისუკე ჰორი, რომელიც დასავლეთ იაპონიის ჰიოგოს პრეფექტურაში ცხოვრობს, აცხადებს, რომ უკვე 12 წელიწადია, დღეში მხოლოდ 30 წუთით სძინავს და ეს მეთოდი მას სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაორმაგებაში ეხმარება.
ჰორის მტკიცებით, ამ მიდგომით მან შესრულებული სამუშაოების ეფექტურობა გაიუმჯობესა, ამასთან, არასოდეს გრძნობს თავს დაღლილად.
-
ჰორი არის მეწარმე, რომელსაც უყვარს მუსიკა, ფერწერა და მექანიკური დიზაინი. მან ძილის შემცირება 12 წლის წინ დაიწყო, რათა ყოველდღიურად გაეზარდა აქტიური საათების რაოდენობა და საბოლოოდ იმ შედეგამდე მივიდა, რომ ძილი დღეში 30-დან 45 წუთამდე შეამცირა.
“თუ სპორტით დაკავდებით ან კვებამდე ერთი საათით ადრე მიიღებთ ყავას, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ძილიანობა“, – აცხადებს ინოვაციური მიდგომის ავტორი.
2016 წელს ჰორიმ დააარსა “იაპონიის მოკლევადიანი ძილის ტრენინგის ასოციაცია“, სადაც მსურველებს ძილისა და ჯანმრთელობის შესახებ საკუთარ გამოცდილებას უზიარებს.
“უფრო და უფრო მეტი ადამიანი, რომლებსაც სამუშაოებზე მეტი გონებრივი კონცენტრაცია ესაჭიროებათ, ამჯობინებენ მოკლე, მაგრამ მაღალი ხარისხის ძილს – ვიდრე ხანგრძლივ და უხარისხოს. მაგალითად, ექიმებს და მეხანძრეებს შედარებით მოკლე დასვენების პერიოდი აქვთ, მაგრამ ინარჩუნებენ მაღალ ეფექტურობას, ”- თქვა მან.
ჰორის სამი დღის განმავლობაში თვალს იაპონური Yomiuri TV ადევნებდა. რეალითი შოუში სახელწოდებით Will You Go With Me? პირველ დღეს ჰორის სულ რაღაც 26 წუთი ეძინა და ენერგიით სავსე იყო. საუზმის შემდეგ, ის სამსახურში გაემართა, შემდეგ კი სპორტდარბაზში.
ჰორის ონლაინ რეზიუმეში ნათქვამია, რომ მან 2100-ზე მეტ სტუდენტს ასწავლა ულტრამოკლე ძილის მეთოდი.
ერთ-ერთმა მათგანმა ტელეკომპანია Yomiuri-ს განუცხადა, რომ მან ძილი რვა საათიდან 90 წუთამდე შეამცირა ძილი და უკვე ოთხი წელიწადია ამ რეჟიმში ცხოვრობს. ჯანმრთელობის მდგომარეობა კი საგრძნობლად გამოუსწორდა.
- თუმცა, მედიცინის სფეროს წარმომადგენლების განცხადებით, ულტრა ხანმოკლე ძილი ყველასთვის შესაფერისი არ არის და თან ახლავს გვერდითი მოვლენები.
“მოზარდებს რეკომენდებულია დღეში შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი. ძილი სხეულისა და ტვინის აღდგენისთვის მნიშვნელოვანი პერიოდია. ძილის ქრონიკულმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების დაქვეითება, იმუნიტეტის შესუსტება, განწყობის დარღვევა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გაზრდილი რისკი“, – განაცხადა მეცნიერებისა და ტექნოლოგიების უნივერსიტეტის ნევროლოგმა გუო ფეიმ.
ანალიტიკოსთა და მეცნიერთა დარბაზი ,,დოქტრინა”
0
