ყველა ვიტამინს განსხვავებული სარგებელი მოაქვს ჩვენი ორგანიზმისთვის და მათი ერთობლიობა გვიქმნის სიჯანსაღეს. ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მათგანია ვიტამინი D, რომელიც:
- გვიმაგრებს ძვლებს;
- ამცირებს დიაბეტის რისკს;
- ამცირებს გაციების რისკს;
- ხელს უწყობს ჯანსაღ ორსულობას;
- გვეხმარება კიბოს პრევენციაში.
D ვიტამინის ფუნქცია იმაში მდგომარეობს, რომ ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში, არეგულირებს ფოსფორისა და კალციუმის ცვლას. ასევე, მნიშვნელოვანია ძვლის ზრდის, სისხლის შედედებისთვის, კარგი მხედველობისთვისა და გულის მუშაობისთვის.
D ვიტამინს სხვანაირად მზის ვიტამინსაც უწოდებენ, რადგანაც მისი სხივები გარდაქმნიან პროვიტამინს ვიტამინად. თუმცა, როდესაც ამინდი არ გვაძლევს ამის საშუალებას, დანაკლისი შეგვიძლია ავინაზღაუროთ საკვების მეშვეობით.
საკვები, რომლებიც შეიცავენ D ვიტამის:
- თევზის ცხიმი;
- ორაგული;
- ზღვის პროდუქტები;
- რძის ნაწარმი;
- კვერცხი.
ანალიტიკოსთა და მეცნიერთა დარბაზი ,,დოქტრინა”
გაზიარება:
0
